{"product_id":"la-discipline-avant-la-motivation-construire-des-habitudes-qui-tiennent","title":"La Discipline avant la Motivation — Tracker d'Habitudes 30 Jours (PDF)","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e✓ Téléchargement immédiat · ✓ Paiement sécurisé · ✓ À remplir sur ton téléphone ou à imprimer\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLes 5 outils dans le Pack Complet : \u003cstrong\u003e34,90 €\u003c\/strong\u003e (74,50 € achetés séparément). \u003ca href=\"\/products\/pack-complet\"\u003eVoir le Pack\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eConçu par un créateur suivi par plus de 78 000 personnes sur TikTok et Instagram.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn tracker de 30 jours en PDF, pas un énième guide théorique sur la discipline.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa motivation s'épuise. La discipline, elle, se construit. Ce tracker t'aide à installer des habitudes solides, même les jours sans envie : moins de théorie, plus de cases cochées.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLa méthode « petite victoire » :\u003c\/strong\u003e 3 versions de chaque habitude (minimum, normale, bonus) pour ne jamais casser la chaîne\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e3 fiches habitudes :\u003c\/strong\u003e quoi, quand, où, et le déclencheur qui rend l'habitude automatique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFiches déclencheurs :\u003c\/strong\u003e identifie ce qui te fait décrocher et prépare ta parade « si… alors… » à l'avance\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGrille de suivi 30 jours :\u003c\/strong\u003e visualise ta régularité en un coup d'œil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 points hebdomadaires guidés :\u003c\/strong\u003e ajuste chaque semaine, sans culpabiliser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBilan final et certificat :\u003c\/strong\u003e mesure tes progrès et célèbre tes 30 jours\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eÀ la fin des 30 jours, tu n'as pas juste lu un livre : tu as un système que tu peux réutiliser pour n'importe quelle nouvelle habitude.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFormat : PDF, 2 versions incluses, à télécharger dès l'achat.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion imprimable (A4, 30 pages) :\u003c\/strong\u003e à imprimer ou à remplir sur tablette (GoodNotes, Notability…).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVersion téléphone :\u003c\/strong\u003e à remplir directement sur ton écran. Tu tapes tes réponses et tu coches les cases du bout du doigt.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003ePour remplir la version téléphone : ouvre-la avec l'appli gratuite \u003cstrong\u003eAdobe Acrobat Reader\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRéutilisable autant de fois que tu le souhaites, pour ton usage personnel.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEnvie des 5 outils ?\u003c\/strong\u003e Le Pack Complet les réunit pour moins de la moitié du prix.\u003c\/p\u003e","brand":"REFAFA DIGITAL","offers":[{"title":"Default","offer_id":58518755541375,"sku":null,"price":9.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1029\/1599\/8079\/files\/tracker-30-jours-couverture.jpg?v=1790715907","url":"https:\/\/refafadigital.fr\/products\/la-discipline-avant-la-motivation-construire-des-habitudes-qui-tiennent","provider":"REFAFA DIGITAL","version":"1.0","type":"link"}