La Discipline avant la Motivation — Tracker d'Habitudes 30 Jours (PDF)

✓ Téléchargement immédiat · ✓ Paiement sécurisé · ✓ À remplir sur ton téléphone ou à imprimer

Les 5 outils dans le Pack Complet : 34,90 € (74,50 € achetés séparément). Voir le Pack

Conçu par un créateur suivi par plus de 78 000 personnes sur TikTok et Instagram.

Un tracker de 30 jours en PDF, pas un énième guide théorique sur la discipline.

La motivation s'épuise. La discipline, elle, se construit. Ce tracker t'aide à installer des habitudes solides, même les jours sans envie : moins de théorie, plus de cases cochées.

• La méthode « petite victoire » : 3 versions de chaque habitude (minimum, normale, bonus) pour ne jamais casser la chaîne
• 3 fiches habitudes : quoi, quand, où, et le déclencheur qui rend l'habitude automatique
• Fiches déclencheurs : identifie ce qui te fait décrocher et prépare ta parade « si… alors… » à l'avance
• Grille de suivi 30 jours : visualise ta régularité en un coup d'œil
• 4 points hebdomadaires guidés : ajuste chaque semaine, sans culpabiliser
• Bilan final et certificat : mesure tes progrès et célèbre tes 30 jours

À la fin des 30 jours, tu n'as pas juste lu un livre : tu as un système que tu peux réutiliser pour n'importe quelle nouvelle habitude.

Format : PDF, 2 versions incluses, à télécharger dès l'achat.

• Version imprimable (A4, 30 pages) : à imprimer ou à remplir sur tablette (GoodNotes, Notability…).
• Version téléphone : à remplir directement sur ton écran. Tu tapes tes réponses et tu coches les cases du bout du doigt.

Pour remplir la version téléphone : ouvre-la avec l'appli gratuite Adobe Acrobat Reader.

Réutilisable autant de fois que tu le souhaites, pour ton usage personnel.

Envie des 5 outils ? Le Pack Complet les réunit pour moins de la moitié du prix.